Xã hội ngày càng phát triển. Công nghệ đang trở thành một phần thiết yếu của cuộc sống: facebook, game, smartphone, internet, phim ảnh… Chúng giúp chúng ta kết nối, làm việc và giải trí... Những đôi lúc chính chúng đang âm thầm PHÁ VỠ sự tập trung của chúng ta.
Có những lúc chúng ta thấy đầu óc lơ mơ trong lúc học tập và làm việc, có lúc chơi
game hãy lướt internet... bỏ cả ăn uống và hàng tá cái khác nữa, chúng ta bế tắc trong việc tìm lại sự TẬP TRUNG.
Hôm nay chúng ta sẽ làm quen với một phương pháp sẽ giúp tăng HIỆU QUẢ làm việc lên rất nhiều lần.Đơn giản đó là thường xuyên ăn cà chua!
Pomodoro: tiếng Ý là quả cà chua đây là phương pháp quản trị thời gian để nâng
cao tối đa sự tập trung trong công việc được đề suất bởi Francesco Cirillo – CEO
của một công ty phần mềm tại Italia.
Francesco Cirillo nhận thấy sự TẬP TRUNG giảm mạnh sau 1 khoảng thời gian
và ông rất khó để tập trung vào các bài học. Sau đó, ông đưa ra phương pháp nghỉ
ngắn giữa các phiên làm việc, thường là 25phút/phiên và gọi phương pháp này là
Pomodoro.
5 bước để thực hiện phương pháp Pomodoro.
1, Quyết định công việc sẽ làm
2, Thiết lập bộ đếm thời gian cho phiên làm việc Pomodoro (truyền thống là 25
phút cho 1 pomodoro)
3, Tập trung làm 1 việc duy nhất đã định cho đến khi đông hồ báo hết Pomodoro.
4, Nghỉ ngắn từ 3-5 phút giữa các Pomodoro.
5, Sau 4 phiên Pomodoro thì nghỉ dài hơn từ 15-30 phút.
Các nguyên tắc của phương pháp Pomodoro.
1, Trong 1 Pomodoro, nếu buộc phải gián đoạn thì Pomodoro sẽ được tính lại từ
đầu. Không có ½ hay 2/3 Pomodoro.
2, Chỉ tập trung làm 1 việc duy nhất với 100% thời gian.
3, Nếu công việc xong trước khi Pomodoro kết thúc, bạn cần dùng thời gian còn
lại để kiểm tra và tối ưu hóa công việc cho đến hết Pomodoro.
Pomodoro là loại cà chua rất tốt cho trí não. Chỉ cần luyện tập thường xuyên thì trong thời gian ngắn chúng ta sẽ thấy rất bất ngờ về khả năng giải quyết một khối lượng lớn công việc của mình một cách nhanh chóng.
Để ra tăng hiệu quả tuyệt đối cho phương pháp Pomodoro thì trong quá trình trình diễn ra 1 Pomodoro chúng ta phải loại bỏ hết các nguồn gây sao nhãng như facebook, tin nhắn điện thoại... Chúc các bạn đạt hiệu quả thật tốt trong quá trình học tập và làm việc.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét